Crema anticelulitica ideala

Crema anticelulitica ideala

Crema anticelulitica ideala

​Exista pe piata o multime de „creme minune” care iti promit ca vei scapa de celulita in doar… cateva cate saptamani. Probabil ca le-ai incercat, sperand ca problema sa se remedieze. Sincer, a mers vreuna?

Noi stim ca ai ramas dezamagita pentru ca aveam o multime de cunostinte care le-au incercat aproape pe toate iar rezultatul nu a fost satisfacator. Oare de ce? Poate pentru ca nu exista creme eficiente si companiile farmaceutice mint cu nerusinare? Sau poate pentru ca secretul combaterii celulitei sta in compozitia anumitor ingrediente de care tu nu ai auzit inca? Care este cea mai buna crema anticelulitica si cat de mult te poate ajuta aceasta?

La toate aceste intrebari iti vom raspunde in acest articol, dar mai intai sa incepem cu cateva informatii despre ingredientele continute in cele mai bune creme anticelulitice profesionale.

INGREDIENTE CU EFICIENTA MAXIMA

Pentru a intelege cat de eficienta poate fi o crema anticelulitica, trebuie mai intai sa cunoastem cei 3 vectori raspunzatori de celulita: grasimea, colagenul si circulatia sangelui. Despre influenta fiecaruia dintre acestia am vorbit deja in articolul in care explicam care sunt principalele cauze ale celulitei, asa ca nu vom mai intra aici in detalii. In schimb, iti vom prezenta pe scurt ingredientele cu eficienta maxima pe care le regasim in cremele profesionale si modul lor de actiune asupra celor 3 vectori.

1. CAFEINA

Daca nu stiai, cafeina este un ingredient ce se extrage din cafea sau guarana ce se regaseste in majoritatea cremelor anticelelulitice profesionale. Efectele sale principale in combaterea celulitei sunt cresterea circulatiei sanguine, eliminarea apei si blocarea receptorilor Alfa raspunzatori cu producerea grasimii.

2. RETINOLUL

​Component pe care il gasim de multe ori in cremele anticelulitice profesionale, retinolul este un compus ce stimuleaza productia de colagen, proteina raspunzatoare de elasticitatea si fermitatea pielii.

3. AMINOFILINA

Compus ce este cunoscut mai degraba ca parte a produselor de inhalare folosite de persoanele afectate de astm, aminofilina a inceput sa fie utilizata in ultimul timp, in cremele anticelulitice profesionale. Efectele sale sunt de antioxidare si spargere a celulelor de grasime raspunzatoare de aparitia celulitei.

4. EXTRACTUL DIN ALGE MARINE

​Fucus Vesiculosus sau alga marina bruna este un tip de alga ce a fost folosita un timp indelungat, in special in stimularea glandei tiroide. Datorita continutului ridicat de iod, acest ingredient este folosit in combaterea celulitei. Efectele sale: stimuleaza metabolismul, elimina grasimile si retentiile de apa.

CARE SUNT CELE MAI BUNE CREME ANTICELULITICE?

​Exista pe piata mii de creme, insa nu foarte multe contin ingredientele despre care am vorbit mai sus. Majoritatea cremelor anticelulitice targeteaza doar grasimea. Mai exact, ele fie urmaresc sa transporte grasimea in mitrocondriile celulelor pentru a fi folosite ulterior ca energie, fie blocheaza producerea de grasime, respectiv receptorii adregenici de tip Alfa. Prea putine creme se adreseaza si celorlalti 2 vectori (colagenul si circulatia).

Deci cele mai bune creme anticelulitice sunt cele care au in compozitie, concomitent, ingrediente ce reduc grasimea, cresc secretia de colagen si imbunatesc circulatia sangelui. Nu vom face reclama aici, insa cu siguranta poti gasi creme foarte bune care contin ingredientele benefice despre care am discutat.

CAT DE EFICIENTE SUNT ACESTE CREME PROFESIONALE?

​Atunci cand ne referim la eficienta, problema este una singura: desi aceste creme profesionale sunt excelente, de cele mai multe ori nu poti scapa de celulita chiar si dupa o lunga perioada de intrebuintare.

De ce nu exista o crema anticelulitica ideala care sa rezolve problema simplu si rapid? Pentru ca indiferent cat de perfecta ar fi compozitia si concentratia, beneficiile sunt prea mici in comparatie cu efectele devastatoare produse de principala cauza a celulitei si anume stilul de viata.

Asadar, daca nu respecti si celelalte reguli de combatere a celulitei, poti sa ai chiar cea mai buna crema anticelulitica din lume, efectul ei va fi insesizabil. Sfatul nostru este sa nu te mai gandesti la crema ideala ca la produsul minune pentru ca ea este eficace numai atunci cand scoti din arsenal si celelate arme, respectiv alimentatia sanatoasa, hidratarea corecta, exercitiile fizice regulate, masajul pentru celulita si tratamentele anticelulitice efectuate de terapeuti profesionisti. Despre toate aceste mijloace de combatere am vorbit in articolul in care explicam cum sa scapi de celulita. Daca nu l-ai citit inca, te invitam sa o faci acum, iar daca deja l-ai parcurs, citeste si celelalte articole de mai jos care se refera la subiectul celulita.

Cum scapi de celulita

Cum scapi de celulita

Crema anticelulitica ideala

O intrebare din ce in ce mai intalnita in zilele noastre este „Cum scapi de celulita?”. Desi intrebarea este simpla, raspunsul este destul de complex. Iar treaba asta se intampla pentru ca in joc intra multi factori pe care ar fi bine sa-i cunosti si despre care am vorbit intr-un post in care analizam principalele cauze ale celulitei. Daca ai citit articolul respectiv, probabil ti-ai dat seama ca pentru a scapa de celulita trebuie sa iti indrepti atentia asupra celor 3 vectori ce o influenteaza si anume: colagenul, grasimea si circulatia sanguina.

TOP 5 SFATURI UTILE

Lasand la o parte faptul ca toate femeile sunt predispuse genetic la celulita, trebuie sa intelegem ca stilul actual de viata, de cele mai multe ori gresit, influenteaza cei 3 vectori in mod negativ. Astfel, slabirea structurilor de colagen, cresterea stratului de grasime si scaderea circulatiei sangelui sunt un rezultat al modului in care alegem sa ne hranim si hidratam, la fel ca frecventa cu care ne miscam sau depunem efort. Desi la prima vedere poate suna neverosimil, chiar si alegerea imbracamintei/ lenjeriei, de multe ori prea stramta, joaca un rol important.

De aceea, in acest articol ne-am gandit sa iti prezentam lista cu 5 sfaturi utile care te vor ajuta sa scapi de celulita. Deci hai sa vedem impreuna cum imbunatatim structura fibrelor de colagen, diminuam grasimea si crestem circulatia.

1. MANANCA SANATOS

Crema anticelulitica idealaProbabil ca ai auzit expresia ”Manaca sanatos!” de mii de ori. Bine, bine, dar ce inseamna asta mai exact?

O alimentatie sanatoasa este cea care in care consumi produse organice cat mai putin tratate, stropite sau prelucrate (ex: pasteurizate, prajite), adica supuse unor procese care le modifica structura si compozitia chimica.
Cu cat ce se afla cat mai aproape de starea lor naturala, cu atat produsele sunt mai benefice. In plus, o alta conditie pentru ca alimentatia sa fie sanatoasa este varietatea care trebuie sa fie cat mai mare.

Daca ne referim strict la celulita, alimentele care ne ajuta sa scapam de ea sunt cele ce detoxifiaza organismul, intensifica arderile de grasime, stimuleaza colagenul si cresc circulatia sangelui. Bineinteles, este indicat ca acestea nu sa contina E-uri sau aditivi toxici, deci uita-te cu atentie la eticheta atunci cand iti faci cumparaturile de la supermarket.

Astfel, cele mai bune alimente care te ajuta sa scapi de celulita sunt cele ce contin urmatorii nutrienti:

    • Acizi grasi nesaturati Omega 3 (ulei si seminte in, peste somon);
    • Vitamine A, B, C, D, E, K, P (fructe si legume);
    • Siliciu (cereal integrale, stafide, nuci, alune), Seleniu (ciuperci), Zinc (fructe de mare);
    • Albumina (carne slaba, oua);
    • Genisteina (soia, cafea, lupin si unele plante medicinale).

Evident, este destul de dificil sau imposibil ca zilnic sa te hranesti cu toate acestea, insa pentru asta s-au inventat suplimentele. In acelasi timp, nu renunta la consumul altor produse, de exemplu la alimentele ce contin proteine, alte minerale sau vitamine. Chiar daca nu au efecte directe asupra celulitei, asta nu insemna ca trebuie sa te feresti de ele.

De asemenea, informeaza-te despre care sunt cele mai frecvente greseli in dieta pentru celulita.

2. HIDRATEAZA-TE CORECT

Crema anticelulitica idealaO alta problema care te impiedica sa scapi de celulita este reprezentata de tipul si cantitatea de bauturi consumate.

Cea mai buna bautura pentru hidratarea organismului este APA. Cu cat bei mai multa, cu atat mai bine pentru ca apa, pe langa hidratare, detoxifica si ajuta la arderea grasimilor. Din totalul cantitatii de lichide consumate zilnic, apa ar trebui sa aiba un procent de peste 90%.

Totusi, exista o exceptie care trebuie mentionata aici. In cazuri foarte rare, atunci cand bei extrem de multa apa intr-un timp foarte scurt, acest lucru devine periculos si poate duce la hiponatremie si chiar deces (nivelul sodiului seric scade foarte mult si brusc). Insa bautul apei in acest mod excesiv nu exista la oamenii normali, poate doar la cei usor dereglati ce fac concursuri de baut litri de apa in timp record.

Alte bauturi pe care le poti consuma cu incredere si care ajuta la combaterea celulitei sunt:

    • Vinul Rosu (antioxidant, stimuleaza metabolismul, reduce grasimea) – 1 pahar/ zi;
    • Cafeaua (antioxidant, creste circulatia, ajuta digestia) – 1 ceasca/ zi.
    • Ceaiul Alb (previne distrugerea colagenului), Verde (arde grasimea, stimuleaza circulatia)
    • Sucurile naturale (fresh) – 1 pahar/ zi.

Poti consuma aceste bauturi fara probleme, insa atentie la cantitate. Daca vei exagera cu ele, efectele pot fi exact pe dos, respectiv acumulare de toxine si/ sau zahar, respectiv grasime!

3. MERGI LA SPORT

Crema anticelulitica idealaDaca vrei sa scapi de celulita, stilul de viata sedentar este un alt dusman de care trebuie sa te feresti. Exerciile fizice si alergarea te ajuta sa iti imbunatatesti circulatia, arzi grasimea si detoxifici organismul. Toate acestea au ca rezultat final o structura mai rezistenta a colagenului, deci mergand la sport faci un pas inainte pe drumul catre o piele neteda, fara valuri.

De aceea, este bine sa ai un program saptamanal din care sa nu lipseasca cele mai eficiente exercitii pentru celulita.

4. POARTA O IMBRACAMINTE LEJERA

Crema anticelulitica ideala​Lenjeria intima, ciorapii sau dresurile cu elastic intrerup circulatia sangelui si stopeaza limfa sa se dreneze. Daca ai o astfel de imbracaminte, inseamna ca faci un pas inapoi in lupta contra celulitei. Alege intotdeauna o lenjerie intima care sa permita sangelui sa circule normal, fara bariere. Renunta pe cat posibil la dres si poarta chiloti tanga.

5. ALEGE UN SALON CARE TRATEAZA CELULITA

Crema anticelulitica idealaIn Bucuresti exista o multime de saloane care trateaza celulita. Unele doar declara asta, altele chiar o fac. Cu siguranta insa, intr-un salon profesional nu poti gasi tratamente eficiente care sa coste cat o manichiura.

Din experienta noastra este posibil sa scapi de celulita in urma unui tratament a carui durata este direct proportionala cu gradul de afectiune. Astfel, in cazul in care celulita este in faza incipienta sunt necesare cateva sedinte de tratamente anticelulita, iar in cazul in care afectiunea este grava si prezenta de ani buni ai nevoie de mai multe luni de tratament.

Masajul anticelulitic cu drenaj limfatic este una din terapiile ce nu trebuie lipseasca din planul tau de atac. Poate ca ai incercat deja saloane in care se practica acest masaj si nu ai avut rezultate. Motivele esecului pot fi nenumarate, incluzand aici alimentatia si hidratarea incorecta sau chiar faptul ca terapeutul tau nu era un foarte bun profesionist. Dar asta nu insemana ca trebuie sa renunti.

Sfatul nostru este sa alegi intotdeauna un salon cu terapeuti care stiu sa practice drenajul limfatic si masajul anticelulitic profesional. In plus, intr-un astfel de salon vei beneficia de cea mai buna crema anticelulitica pe care terapeutul o are la dispozitie. Cu siguranta crema lui este mai eficienta decat cea pe care o folosesti.

Impachetarile anticelulitice in termocuverta sau folie intensifica efectul masajului. Pe de-o parte ele topesc grasimea, pe de alta parte hranesc derma cu nutrienti benefici, acest lucru ducand mai departe la intarirea structurii de colagen. Cea mai buna combinatie este masaj anticelulitic plus impachetari in termocuverta sau folie, efectul dublandu-se ca urmare a cresterii circulatiei sangelui datorate masajului.

​Tratamentele SPA in tunel cu infrarosu sunt benefice multumita stimularii metabolismului, detoxifierii si reducerii stratului de grasime. Datorita tehnologiei infrarosu caldura se produce intr-un mod diferit de cel obisnuit, de la interiorul corpului spre exterior, transpiratia fiind de cel putin 2 ori mai abundenta.

Peeling –ul este benefic atunci cand este folosit impreuna cu celelalte tratamente, deoarece elimina celulele moarte de la suprafata pielii si permite patrunderea nutrientilor din crema catre hipoderma. Din cauza ca pielea poate deveni foarte sensibila, nu trebuie abuzat de aceasta procedura, sedintele de scrab fiind recomandate cu o pauza de aproximativ 10 zile.

RECOMANDARI FINALE

​Fie ca o ai deja, fie ca sta la colt si te pandeste, celulita este o problema cu care aproape toate femeile se confrunta. Chiar daca te-ai pricopsit cu ea de multa vreme sau este in stadiul de debut, celulita poate fi combatuta prin mijloacele despre care am vorbit in acest articol. Totusi, la final, se impun cateva precizari si recomandari:

  • Evita pastilele sau tratamentele care se adreseaza hormonilor.
  • Rezultatele depind intr-o proportie foarte ridicata de alimentatie; degeaba faci tratamente si aplici creme daca mananci produse nesantoase;
  • Daca eviti sportul sau miscarea, sansele sa scapi de celulita sunt aproape nule;
  • Fumatul si bauturile alcoolice, carbogazoase sau cu zahar sunt toxice. Renunta la tigari, consuma cat mai multa apa si corpul tau se va detoxifia;
  • Uneori poti avea pofta de a manca sau bea ceva ce sti ca nu iti face bine. Este normal ca organismul sa iti ceara cateodata zahar sau grasimi, deci nu-l frustra si da-i ce iti cere. Insa nu face din asta un obicei frecvent. Fa in asa fel incat sa fie o exceptie.

In final este necesar sa iti dezvaluim si cel mai important secret: daca vrei sa scapi de celulita trebuie sa ai vointa si rabdare. Lucrurile nu se intampla peste noapte si renuntarea chiar si la unul din sfaturile pe care le-ai primit aici nu face decat sa amane si mai mult obiectivul tau: mult visata piele neteda si stralucitoare.

Cauzele celulitei

Crema anticelulitica ideala

Crema anticelulitica ideala

Ai celulita? Ei bine… nu esti singura. In tarile occidentale, aceasta asa-zisa „afectiune” se regaseste la aproximativ 9 din 10 femei, fie ca sunt tinere sau in varsta, fie ca au o conditie fizica excelenta sau nu. Si desi denumirea suna precum o boala, celulita nu este altceva decat un strat de grasime normala sub piele.

CAND SI DE CE APARE?

La majoritatea dintre femei acest strat se prezinta sub forma unor „denivelari” inestetice, mai mult sau mai putin evidente.

Peste tot cautam sfaturi, solutii si remedii pentru celulita, insa de cele mai multe ori o „dam in bara” pentru ca nu intelegem adevaratele cauze. Iar daca totusi le constietizam, amanam sau uitam sa scoatem din arsenal cele mai eficiente arme.

​Motivul principal pentru care apar aceste „valuri” nedorite este ca stratul de grasime pune presiune pe un alt strat ce se gaseste imediat sub derma si pe care il vei gasi in limbajul medical sub denumirea de hipoderma. Aceasta presiune a grasimii pe hipoderma (aici se gasesc fibrele de colagen si elastina, respectiv tesuturile conjunctive ale pielii) si ulterior pe musculatura netonifiata, duce mai departe la incretirea pielii, respectiv la aspectul de „coaja de portocala”.

Pentru multi aparitia celulitei este un mister si asta se intampla pentru ca in joc intra o multime de variabile. Daca si tu esti una din multele femei prinse in labirintul intrebarilor fara raspuns, in acest articol ai posibilitatea de a intelege care sunt cauzele celulitei si factorii principali care duc la aparitia si intensificarea ei. Dupa ce vei citi si intelege aceste cauze, totul ti se va clarifica si vei sti ce actiuni sa intreprinzi. Te vei putea feri de promisiunile false ale companiilor farmaceutice si vei economisi o gramada de bani pe care altfel i-ai fi irosit degeaba pe creme, aparate sau tratamente ineficiente.

Deci aseaza-te confortabil si hai sa pornim impreuna pe drumul care te va scapa de celulita. Primul pas pe care il vom face impreuna este analiza celor 2 cauze: gena si stilul de viata modern. ​

GENA, BATE-O VINA! SAU DE CE FEMEILE AU CELULITA SI BARBATII NU!

Cu siguranta, spre deosebire de barbati, toate femeile sunt predispuse la celulita. Modul in care este construit organismul feminim (desi exista unele exceptii) nu lasa loc de dubii si asta este o veste care din pacate pe majoritatea ne intristeaza.

Pe de alta parte, vestea buna este ca gena, chiar daca este un neajuns, nu este decisiva in lupta contra celulitei. Ea inclina balanta, insa nu atat de multe precum stilul de viata.

Acestea fiind zise, hai totusi sa vedem care sunt principalii factori genetici. Chiar daca nu ii putem influenta, macar sa-i cunoastem si sa ne ferim de anumite greseli pe care le-am putea face atunci cand “ne jucam” cu hormonii.​

Structura colagenului

Crema anticelulitica idealaLa femei, colagenul, principala componenta a tesutului conjunctiv, are o structura total diferita de cea a barbatilor. Mai exact, aceasta se aseamana cu un grilaj format din bare verticale, in timp ce la barbati structura arata ca cea a unui grilaj cu bare intersectate in X.

In mod evident, datorita modului in care este conceputa, structura intersectata este mult mai rezistenta si tine celulele de grasime din hipoderma la un loc atunci cand acestea isi exercita presiunea asupra legaturilor (barelor) de colagen. Aceasta este poate cel mai important factor genetic ce este in stransa legatura cu cauzele celulitei.

Proportia receptorilor adrenergici

Crema anticelulitica idealaO alta cauza pentru care femeile dezvolta celulita are legatura cu proportia si localizarea receptorilor adrenergici. Atunci sunt de doua tipuri, Afla si Beta, fiecare avand un anumit rol. Atunci cand receptorii Alfa sunt excitati, acestia stimuleaza la randul lor celulele de grasime sa se inmulteasca/ mareasca. In acelasi timp ei declanseaza contractia vaselor de sange si elibereaza zahar in circuitul sanguin.

Pe de alta parte, receptorii Beta sunt raspunzatori, pe langa cresterea pulsului si relaxarea vaselor de sange, si cu spargerea grasimii.

La femei, in zona coapselor, acolo unde celulita este prezenta aproape intotdeauna, gasim un procent de 90% receptori Alfa si doar 10% receptori Beta. La barbati, proportia este egala, 50% Alfa, 50% Beta.

Modificarile hormonale: estrogenul si testosteronul

Crema anticelulitica idealaEstrogenul si testosteronul sunt doi hormoni ce se regasesc atat la femei, cat si la barbati. Primul produce grasimea, al doilea o reduce. In mod natural, in majoritatea cazurilor, femeile au o proportie dominanta de estrogen, in timp ce barbatii din contra.

​Deci aproape toate femeile sunt predispuse genetic la celulita. Asta nu insemana ca o prezenta mare de estrogen va atrage dupa sine aparitia celulitei, ci ca trebuiesc evitate dezechilibrele provocate de alimentatia daunatoare, diversele pastile (vezi anticonceptionalele) sau tratamente hormonale nocive.​

Pubertatea

​De foarte multe ori, atunci cand fetele ajung la pubertate, celulita isi face debutul (desi uneori este posibil sa nu fie evidenta). Spre deosebire de baietii care intra in perioada pubertatii (fenomenul constand intr-o secretie excesiva de testosteron ce poate fi observata prin aparitia parului pe fata si schimbarea tonului/ vocii), organismul fetelor se comporta altfel. Cauza principala de aparitie a celulitei la fete este modificarea hormonala datorata secretiei excesive de estrogen.​

Sarcina

​Atunci cand ramai insarcinata se produc anumite schimbari la nivel hormonal. Corpul trebuie sa produca si sa depoziteze grasime pentru a suplini nevoile fatului. Astfel, secretia de estrogen este stimulata si deci riscul de dezvoltare al celulitei creste. Totusi, sa nu ne panicam. Avand un stil de viata sanatos si o alimentatie corecta, obiectivul principal este atins: copilul va fi in deplina siguranta. In acelasi timp, riscul de aparitie al celulitei va scadea. ​

Inaintarea in varsta si menopauza

​Pe masura ce femeile inainteaza in varsta, corpul lor produce din ce in ce mai putin estrogen. Atata timp cat este prezent, acest hormon mentine vasele de sange intr-o conditie optima si favorizeaza fluidizarea sangelui. Putin estrogen insemana o circulatie mai proasta ceea de duce mai departe la o scadere a colagenului si la distrugerea tesuturilor conjunctive. Acesta modificare hormonala este una din principalele cauze pentru care celulita apare si se accentueaza pe masura ce inaintam in varsta, mai ales dupa menopauza.

Si in acest caz, nu trebuie sa disperam. Exista femei care au trecut prin menopauza, care au o varsta venerabila si care, in mod bizar, nu au celulita. Cum de este posibil? Stiinta nu a raspuns inca, insa noi credem ca aceste femei au suplinit diminuarea estrogenului evitand greselile celeilalte cauze a celulitei, respectiv cele ale stilului de viata modern. Despre acesta vom vorbi mai jos.

STILUL DE VIATA MODERN SI GRESELI CARE NE COSTA

Daca la genetica nu putem umbla, acestia fiind un dat al naturii, cu siguranta stilul de viata sta la indemana noastra, iar acesta poate inclina favorabil balanta in lupta impotriva celulitei.

Cel mai usor putem observa greselile pe care le facem atunci cand ne comparam stilul de viata cu cel al femeilor din tarile neindustrializate din Africa sau Asia. In acele tari in care tehnologia nu a patruns atat de puternic, proportia femeilor care prezinta celulita este foarte scazuta. In tarile sarace, pentru a-si procura apa sau hrana (care apropos, de cele mai multe ori este organica), femeile sunt nevoite sa depuna efort fizic. Ele nu se ridica din pat si se duc la frigider asa cum facem noi. Si nici nu stau toata ziua la birou sau isi comanda de pe internet ceea ce au nevoie.

Probabil ti-ai facut o idee despre ceea ce vreau sa spun. Asa ca hai s-a trecem in revista acum principalele greseli pe care le facem si care sunt de fapt adevaratele cauze ale celulitei.​

Sedentarismul si lipsa exercitiilor fizice

Crema anticelulitica idealaAsa cum spuneam, principala cauza a celulitei ce a venit la pachet cu beneficiile vietii moderne este inactivitatea si lipsa totala a exercitiilor fizice. Sportul nu ar trebui sa lipseasca din programul nostru saptamanal, insa de cele mai multe ori acest lucru se intampla.

Sa luam un exemplu extrem. Probabil ca ai urmarit la TV, macar o data in viata ta, o competitie de atletism. In imagini ai vazut sportive profesioniste imbracate in costume ce lasa se se vada majoritatea partilor din corp. Sunt imbracate aproape ca la plaja. Ai sesizat la ele celulita pe coapse, fese sau brate? Eu am vazut multe concursuri si pot spune cu siguranta ca 99% dintre acestea au pielea neteda! ​Acest lucru se datoareaza faptului ca sportivele fac exercitii fizice zilnic iar acestea le permit sa isi tonifice musculatura, sa elimine toxinele si sa isi reduca cantitatea de grasime din corp.

Desigur, majoritatea dintre noi nu poate avea programul de exercitii pe care il are o sportiva de performanta. Ceea ce vreau sa subliniez este ca sportul, chiar daca nu este facut de 3 ori pe zi, ne ajuta atunci cand vrem sa diminuam celulita.​

Alimentatia necorespunzatoare

Crema anticelulitica idealaIn exemplu de mai sus vorbeam de faptul ca majoritatea atletelor profesioniste nu au pic de celulita in principal datorita antrenamentelor destul de dure pe care le executa zilnic.

Acum sa ne gandim la ce mananca. Crezi ca meniul lor este format din alimente de tip FAST-FOOD si nu din produse organice? Sau poate ca beau frecvent alcool sau bauturi carbogazoase in loc de sucuri naturale si apa? ​Daca asta este parerea ta, cu siguranta te inseli pentru ca alimentatia lor este bazata intr-o proportie covarsitoare pe produse naturale, extrem de bogate in nutrienti. Altfel, nu ar putea sa reziste la efortul pe care il depun si organismul lor ar claca la prima competitie.

Poate ca o sa spui sa nu mai dau acest exemplu. Ok, dar la fel de bine pot da exemple similare si din alte sporturi cum ar fi tenisul, gimnastica, patinajul artistic, etc.

​Si daca tot nu te-ai convins, hai sa ne amintim ca grasimea este un factor de aparitie al celulitei si sa vedem ce se intampla atunci cand mananci sau bei produse anorganice (nenaturale). Pe scurt, corpul tau acumuleaza toxine si este pus in dificultate in momentul in care trebuie sa le metabolizeze (transforme). Pe de-o parte el va incerca sa-ti arate ca nu este bine ceea ce faci si va expulza ceea ce nu ii convine (uneori in mod brutal, vezi cosurile), iar pe de alta parte va selecta si transforma substantele slab calitative in grasime. Iar de aici nu mai e decat un mic pas catre aparitia celulitei!​

Fumatul si acumularea de toxine

Crema anticelulitica idealaDesi exista o multime de pareri pro si contra in ceea ce priveste legatura dintre toxine si celulita, un lucru este clar: detoxifierea organismului reprezinta un beneficiu nu doar pentru sanatate ci si pentru aspectul exterior, adica pentru piele. Alimentele anorganice, bauturile daunatoare (cu acid sau alcool) si fumatul sunt principalii factori negativi ce influenteaza calitatea dermei.

Daca vorbim despre fumat si cum influenteaza acesta aspectul pielii, iata ce spun doctorii:
„Tigarile reprezinta un factor negativ ce influenteaza elastina, proteina raspunzatoare de fermitatea, stralucirea, aspectul tanar si elasticitatea pielii. Cu cat consumul de tutun este mai mare, cu atat elastina se diminueaza, iar acest lucru reduce calitatea pielii […]” – spune Dr. Rachad Hassan, chirurg estetician la Art Estetica Bucuresti.​

Lenjeria stramta si intrerupererea circulatiei

Crema anticelulitica ideala​Foarte multe femei poarta chiloti cu elastic in jurul feselor. La fel ca si dresurile, acest tip de lenjerie intima intrerupe circulatia sangelui si opreste limfa sa se dreneze. Astfel, limfa este blocata si se intoarce inapoi in corp. Intotdeauna, in zonele in care se va folosi elastic, circulatia va fi mai slaba, iar acesta lucru este o alta cauza a celulitei. Deci fereste-te sa folosesti dresuri si alege o lenjerie intima fara elastic sau chiloti tip tanga.

CONCLUZII FINALE

Gena si stilul de viata modern au ca rezultat aparitia celulitei. Prima cauza nu poate fi controlata, a doua ne este la indemana. Avand un stil de viata sanatos putem controla cei 3 vectori care influenteaza celulita: structura colagenului, grasimea si circulatia sangelui. Despre secretele si modalitatile exacte care permit acest control, poti citi in continuare in articolele dedicate acestui subiect.

Top 10 exercitii anticelulita

Crema anticelulitica ideala

Zilnic folosim creme, saptamanal mergem la masaj sau tinem diete drastice pentru a scapa de celulita de pe fese si picioare. Insa de cele mai multe ori uitam poate cel mai important lucru care ajuta la remedierea celulitei: exercitiile fizice.

Crema anticelulitica idealaNe concentram pe ceea ce spun medicii sau specialistii, respectiv ca celulita „nu este altceva decat un strat de grasime sub piele” si facem totul pentru a elimina aceasta grasime care ne da batai de cap. Acest mod de a privi lucrurile este partial corect. Da, este indicat sa reduci stratul adipos, insa nu este suficient, deoarece daca vom intra mai adanc in subiect vom descoperi ca ceea ce da forma stratului de grasime sunt muschii aflati imediat sub el. Daca acestia sunt puternici sau suficient de tonifiati, „valurile” nu prea mai au cum sa apara.

Pe de alta parte, stim cu totii ca celulita isi arata coltii pe masura ce inaintam in varsta si productia de colagen scade (desigur, exista si exceptii dar nu vom discuta despre ele aici). Un alt lucru pe care il cunoastem este ca o data cu trecerea anilor masa musculara se diminueaza, muschii se subtiaza si devin din ce in ce mai „lasati”. Punand cap la cap toate aceste informatii putem trage concluzia ca denivelarile si incretiturile incep sa apara si sa se duca in toate directiile atunci cand sub ele lipseste o fundatie neteda si solida.

„Si totusi exista femei slabe care au celulita!”, vei spune. Corect, insa acele femei, chiar daca sunt slabe, prezinta un strat de grasime (chiar daca mai redus) care se asterne peste niste muschi slabi si neantrenati. Deci indiferent daca ai kilograme in plus sau nu, fara o alimentatie adecvata, un stil de viata sanatos si mai ales o musculatura puternica, celulita te poate afecta.

De aceea, pentru a impiedica evolutia ei si chiar pentru a-i spune „PA!”, noi iti propunem una din principalele arme ieftine si la indemana: sportul, respectiv exercitiile pentru celulita.

SUPER EXERCITII PENTRU CELULITA DE PE PICIOARE SI FESE

In contextul actuat in care esti nevoita sa alergi de colo pana dincolo si timpul a devenit din ce in ce mai scurt, probabil ca nu prea mai ai cand sa introduci in programul zilnic si orele de sport atat de necesare sanatatii si aspectului pielii.

Din aceasta cauza, ne-am hotarat sa iti prezentam un program sportiv scurt si deosebit de eficace. Nu te grabi sa tragi o concluzie gresita. Acesta nu este un program oarecare, ci o selectie a celor mai eficiente antrenamente dedicate celulitei. Poti sa-l consideri a fi topul celor 10 super exercitii anticelulitice care tintesc direct musculatura de pe picioare si fese, adica acele zone in care intalnim cel mai des celulita. Exercitiile prezentate aici sunt extrem de eficiente pentru celulita si iti pot transforma intreaga parte inferioara a corpului destul de rapid si extrem de vizibil.

Inainte insa de a vedea despre ce e vorba, trebuie sa iti dam cateva detalii. Ar fi bine sa repeti aceste super exercitii de 3-4 ori pe saptamana. Fiecare exercitiu este gandit sa dureze intre 3 si 5 minute, cu pauze de 1 minut, astfel incat programul complet sa tina fix 50 de minute si nu mai mult. Luate separat, exercitiile sunt usoare. Impreuna insa sunt deosebit de dificile, mai ales pentru o persoana neantrenata. In principiu, le poti face acasa, nu este neaparata nevoie sa mergi la sala. Evident, daca timpul si conditia fizica iti permit, poti completa programul cu alergare, ciclism, bicicleta eliptica, sarituri cu coarda sau orice alt exercitiu care targeteaza muschii picioarelor (bicepsii si cvadricepsii femurali) si fesieri.

Acestea fiind zise, pregateste-te sa afli care sunt cele mai eficiente exercitii anticelulita si modul lor de efectuare.

​Iti dorim, Energie, Vointa si… Spor la treaba!

FANDARI INAINTE

Crema anticelulitica ideala

1. Stai cu picioarele paralele, usor departate, si ambele brate pe solduri.

2. Cu piciorul stang, fa un pas mare inainte si lasa-te in jos pana cand genunchiul piciorului drept aproape ca atinge podeaua. Postura spatelui sa fie dreapta si ambii genunchi indoiti la 90 de grade. Stai asa 3 secunde, apoi impinge in piciorul stang pentru a reveni la pozitia initiala.

3.  Stai in pozitia initiala 1-2 secunde, cu spatele drept, picioarele usor departate si mainile pe sold, la fel ca la inceput.

4. Cu piciorul drept, fa un pas mare inainte si lasa-te in jos pana cand genunchiul stang aproape a atins podeaua. Spatele sa fie drept si genunchiul flexat la 90 de grade, exact asa cum ai facut cu piciorul stang la prima repetare. Ramai asa 3 secunde, apoi impinge in piciorul drept pentru a reveni la pozitia initiala.

  • NUMAR REPETARI: 10  pentru ambele picioare
  • NUMAR SETURI: 3
  • ​​PAUZA INTRE SETURI: 30 secunde
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 5 minute (exercitii + pauze)

URCARI SI COBORARI DE TREPTE

Crema anticelulitica ideala

1. Gaseste un postament sau o mica bancheta care sa aiba o inaltime ce iti permite ca atunci cand pasesti genunchiul sa fie indoit la cel putin 90 de grade. Pune piciorul drept ca si cum ai pasi pe o treapta si ridica-te.

2. Ridica piciorul stang si atinge cu verful degetelor bancheta, fara a te sprijini total pe talpa. Piciorul drept trebuie sa raman fix si ferm, in timp ce ridici piciorul stang, pana cand acesta ramane suspendat la 90 de grade. Coboara cu grija de pe treapta punand intai stangul, apoi dreptul. Repeta setul de 20 de ori, apoi schimba secventa picioarelor. Dupa ce faci inca 20 de repetari cu dreptul, ia o pauza de 30 secunde, apoi incepe setul 2.

  • NUMAR REPETARI: 80/ set
  • NUMAR SETURI: 2
  • PAUZA INTRE SETURI: 30 secunde
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 4 minute (exercitii + pauza)
  • SFAT: Nu folosi scaunul pentru ca este instabil. Poti efectua exercitiul si fara gantere, mai ales daca esti la primele antrenamente.

GENUFLEXIUNI IN DEPARTAT CU RIDICARI PE VARFURI

Crema anticelulitica ideala

1. Stai cu picioarele departate, calcaiele spre interior, varfurile spre exterior, spatele drept si bratele pe sold.

2. Lasa-te usor in jos in genuflexiune, indoind genunchii pana cand acestia ajung la 90 de grade. Coapsele trebuie sa fie paralele cu solul. Ramai cu spatele drept si mentine aceasta pozitie timp de 20 de secunde.

3. Din aceeasi pozitie, ridica-te usor pe varfuri. Ramai acolo 10 secunde, apoi revino la pozitia de start.

  • NUMAR REPETARI: 1/ set
  • NUMAR SETURI: 3
  • PAUZA INTRE SETURI: 30 secunde
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 3 minute (exercitii + pauze)
  • SFAT: Incearca sa ai inspiratia si expiratia constante pe toata durata exercitiului.

PSEUDO FLOTARI CU SARITURA

Crema anticelulitica ideala

1. Stai cu picioarele apropiate si bratele ridicate vertical deasupra capului.

2. Lasa-te rapid in pozitia ghemuit, sprijinindu-te cu palmele de podea.

3. Arunca rapid picioarele in spate, ramanand in acelasi timp cu bratele drepte, ca si cum te-ai pregati sa faci flotari (nu vei face de data asta :)).

4. Revino din postura de flotare in pozitia ghemuit.

5. Impinge cat poti de tare in picioare, sarind cu bratele in sus. Ai ajuns in pozitia de inceput. Acum trebuie sa reiei exercitiul repetand fiecare miscare.

  • NUMAR REPETARI: 12/ set
  • NUMAR SETURI: 3
  • PAUZA INTRE SETURI: 30 secunde
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 4 minute (exercitii + pauze)
  • SFAT: Incearca sa inspiri/ expiri constant pe durata exercitiului.

GENUFLEXIUNI CU RIDICAREA GAMBELOR

Crema anticelulitica ideala

1. Stai cu talpile usor departate si mainile pe langa corp.

2. Lasa-te usor in genuflexiune, ridicand in acelasi timp bratele spre inainte astfel incat acestea sa fie paralele cu solul.

3.  Impinge in picioare si revino la pozitia normala.

4. Pune mainile pe sold, ridica-te cat mai sus pe varfuri, cu gambele cat mai intinse, apoi fa un pas lateral schimband centrul de greutate. Abdomenul, fundul si gambele raman incordate, iar spatele drept. Ramai asa 10 secunde, apoi revino la pozitia de start pentru a relua imediat circuitul.

  • PAUZA INTRE SETURI: fara pauza
  • NUMAR SETURI: 1
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 5 minute
  • SFAT: La lasarea in genuflexiune inspiri, la ridicare, expiri. Cat stai pe varfuri inspiri si expiri normal.

LOVITURA MAGARULUI

Crema anticelulitica ideala

1. Stai in genunchi cu palmele departate pe sol. Genunchii trebuie sa fie aliniati cu soldurile si palmele cu umerii, exact ca in imaginea de mai sus.

2. Ridica piciorul drept pana cand coapsa este paralela cu solul si talpa cu tavanul, apoi revino la pozitia de start. Repeta miscarea de 20 de ori, apoi treci la piciorul stang.

  • NUMAR REPETARI: 20 pentru fiecare picior
  • NUMAR SETURI: 3
  • ​​PAUZA INTRE SETURI: 20 secunde
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 3 minute
  • SFAT: Tine tot timpul genunchiul indoit, piciorul flexat la 90 de grade si abdomenul incordat.

HIDRANTUL

Crema anticelulitica ideala

1. Stai in genunchi cu palmele aliniate cu umerii. Genunchii trebuie sa fie indoiti la 90 de grade si aliniati cu soldurile.

2. Ridica piciorul drept in lateral ca si cum ai imita un caine ce uda un copac sau un hidrant. Piciorul trebuie ridicat pana cand coapsa si gamba sunt paralele cu solul. Revino la pozitia de start. Repeta miscarea de 20 de ori, apoi treci la piciorul stang.

  • NUMAR REPETARI: 20 pentru fiecare picior
  • NUMAR SETURI: 3
  • ​​PAUZA INTRE SETURI: 20 secunde
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 3 minute

GENUFLEXIUNI CU RIDICARE ALTERNATIVA PICIOR

Crema anticelulitica ideala

1. Pune o minge de exercitii la aproximativ jumatate de metru in fata ta. Stai cu talpile departate si bratele pe langa corp.

2. Ridica piciorul drept pe deasupra mingii si lasa-l sa aterizeze in varful ei. Foloseste piciorul pentru a rula usor mingea catre dreapta.

3.  Lasa-te in genuflexiune, ridicand si punand mana stanga deasupra mingii. Revino in pozitia de start pentru a relua exercitiul, de data asta cu piciorul stang si mana dreapta.

  • PAUZA INTRE SETURI: fara pauza
  • NUMAR SETURI: 1
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 5 minute
  • SFAT: Exercitiul poate fi facut si fara minge. Doar imagineaza-ti ca mingea exista si ridica piciorul suficient, ca si cum ar trece peste ea.

RIDICARI LATERALE DE PICIOR

Crema anticelulitica ideala

1. Stai culcata pe o parte, cu cotul stang sub cap si palma drepta sprijinindu-se pe sol, in fata ta. Picioarele trebuie sa fie intinse, stangul sa atinga salteaua pe toata suprafata, dreptul sa fie deasupra.

2. Ridica piciorul drept, usor, intr-o maniera controlata, fara a indoi genunchiul, apoi lasa-l in jos, la fel de usor, fara a atinge piciorul de sprijin. Traseul trebuie sa dureze aproximativ 5 secunde. Repeta de 12 ori, apoi intorce-te pentru a pune stangul la treaba.

  • NUMAR REPETARI: 12 pentru fiecare picior
  • NUMAR SETURI: 4
  • ​​PAUZA INTRE SETURI: fara pauza
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 4 minute
  • SFAT: Tine abdomenul incordat si corpul perfect intins pe toata durata exercitiului. Nu uita sa respiri la fiecare miscare.

RIDICARI DE SOLD DIN STAND PE SPATE

Crema anticelulitica ideala

1. Stai intinsa pe spate cu genunchii indoiti si talpile pe un postament sau direct pe podea.

2. Ridica soldurile astfel incat genunchii, soldurile si pieptul sa fie in linie dreapta. Abdomenul si fesele trebuie sa fie incordate. Mentine postura 5 secunde, apoi revino la pozitia de start.

  • NUMAR REPETARI: 20
  • NUMAR SETURI: 2
  • ​​PAUZA INTRE SETURI: 30 secunde
  • TIMP TOTAL ESTIMAT: 5 minute
  • SFAT: Exercitiul poate fi facut chiar si fara postament, direct cu talpile pe sol. Cand ridici soldul expiri, cand il lasi jos, inspiri.​​

RECOMANDARI FINALE

Desi poate parea simplu si usor de facut, programul de exercitii anticelulita prezentat mai sus este deosebit de greu de terminat, mai ales daca nu ai mai facut sport de multa vreme. Combinatia de exercitii „cardio” si „forta” te va face sa transpiri intens si te va epuiza mai repede decat crezi. Daca ai o conditie fizica mai slaba, incearca sa faci primul antrenament partial, atat cat poti, apoi data viitoare mai adauga un exercitiu. In aproximativ o luna sau doua, probabil ca vei putea termina toate cele 10 exercitii anticelulita intr-un singur antrenament.

De asemenea, nu uita ca sportul si mai ales exercitiile specifice picioarelor si feselor te ajuta mult, insa nu sunt suficiente. Pentru a grabi procesul de transformare, programul de exercitii trebuie completat cu masajul si tratamentele anticelulita.

In final, daca nu ai facut-o inca, iti recomandam sa citesti si celelalte articole care vizeaza subiectul „celulita”. Cu siguranta le vei gasi interesante si utile.

Disclaimer #1: Aceste exercitii anticelulita sunt recomandate persoanelor sanatoase, apte pentru sport din punct de vedere medical. Inainte de a le urma, consulta medicul tau.

9 erori in dieta anticelulita

Crema anticelulitica ideala

Crema anticelulitica ideala

Cu siguranta “dieta anticelulita” este la fel ca politica, adica un subiect la care toata lumea se pricepe. Ne intrebam daca specialistele ce dau sfaturi la TV, in reviste sau pe internet au scapat de celulita si vor sa impartaseasca lumii reteta lor secreta.
Probabil ca raspunsul il stim deja, insa de multe ori continuam sa urmam acele asa-zise sfaturi si remedii. In final ajungem la frustrare si disperare. La noi se pare ca nu merge nici macar una din toate aceste recomandari si retete magice.

De aceea, ne-am propus sa iti aratam cele mai frecvente erori in alimentatie, majoritatea dintre ele preluate chiar din emisiunile si site-urile care iti spun ce sa mananci sau sa bei pentru a scapa de celulita. Cele 9 erori in dieta anticelulita prezentate in acest articol nu sunt singurele gafe pe care le poti face. Totusi, pe masura ce vei citi, vei intelege cum functioneaza lucrurile si vei putea sa eviti si celelalte greseli care te dau inapoi atunci cand vrei sa ataci celulita.​

Acestea fiind zise, sa incepem cu prima si cea mai intalnita eroare:

1. ELIMINAREA GRASIMILOR DIN ALIMENTATIE

Crema anticelulitica idealaDesi pare un lucru absurd, eliminarea totata a grasimilor din alimentatie este una dintre cele mai mari erori pe care o poti face. Stim ca peste tot auzi ca pentru a elimina celulita trebuie sa slabesti, iar pentru asta este necesar sa mananci cat mai putine grasimi, insa lucrurile nu stau tocmai asa. In mare, grasimile din alimentele sunt de 3 tipuri: saturate, nesaturate (mononesaturate si polinesaturate) si trans. Care sunt benefice in lupta contra celulitei si care nu? Sa le luam pe rand.

  • Saturate (ex: unt, grasime animala, lactate grase) – cresc colesterolul, trebuiesc consumate cu precautie
  • Mononesaturate (ex: ulei masline, avocado) – mai bune decat cele saturate, mai putin benefice decat cele polinesaturate.
  • Polinesaturate (ex: icre, somon sau alti pesti grasi, alte alimente cu Omega 3) – detoxifiaza si echilibreaza nivelul de estrogen. Sunt cele mai bune grasimi anticelulitice si faci o grava eroare daca le scoti din dieta.
  • Trans (ex: margarina, prajituri, prajeli) – trebuiesc limitate drastic, respectiv sa fie o exceptie consumul lor.

2. CONSUMUL DE IAURT CU 0% GRASIME

Crema anticelulitica idealaAprope toate femeile care vor sa slabeasca si sa scape de celulita isi indrepta atentia spre celebrul iaurt cu 0% grasime. De fapt, iaurtul si smantana cu procente mici de grasime contin in schimb zahar. Aceasta se intampla pentru ca produsele respective nu ar avea niciun gust fara grasime, iar solutia (nesanatoasa) gasita de producatori a fost inlocuirea acesteia cu zahar.
Deci atentie la capcana: iaurtul cu 0% grasime te poate ingrasa mai mult decat cel gras.

3. MULTE SUCURI NATURALE

Crema anticelulitica idealaFresh-urile din fructe naturale sunt excelente atat pentru sanatate in general, cat si in dieta anticelulitica, insa un consum peste nivelul optim inseamna carbohidrati in exces.

​La femei, cantitatea necesara de zahar este de aproximativ 5 lingurite/ zi. Cam aceeasi cantitate se obtine in urma unui pahar de 200 ml suc natural. Deci, nu depasi aceasta cantitate, pentru ca excedentul se va transforma in grasime.

4. RENUNTAREA LA CIOCOLATA

Crema anticelulitica idealaAici stim cu siguranta ca te-am bagat in ceata! Cum adica, ciocolata face bine in dieta anticelulita?

​Ei bine, raspunsul este DA, ciocolata este benefica. Insa nu orice tip si nu in orice cantitate. Astfel, medicii nutritionisti recomanda consumul de (Atentie!) ciocolata neagra in dieta anticelulita.

​Datorita cafeinei, polifenolilor, flavonoizilor si catechinelor, ciocolata neagra are efecte antioxidante, de crestere a circulatiei sanguine si spargere a celulelor grase. Daca esti o mare amatoare de dulciuri nu jubila inca pentru ca doza zilnica nu trebuie sa depaseasca 30 grame dintr-un pachet ce contine 80% ciocolata neagra. Totusi, mai bine atat decat deloc, nu?

Si asta nu e tot. Aceeasi cantitate de 30 de grame ciocolata neagra contine 3.5 gr. fibre si urmatoarele procente (apoximate) din necesarul zilnic de minerale: fier si magneziu – 20%, cupru si mangan – 30%, potasiu, zinc, seleniu, fosfor – peste 40%. Deci inca un motiv in plus sa o consumi cu incredere. In ceea ce priveste zaharul, trebuie sa stii ca, in principiul, cu cat ciocolata este mai neagra cu atat contine mai putin zahar.

5. FARA GLUCIDE/ CARBOHIDRATI

Crema anticelulitica idealaDe data asta chiar ca te-am bulversat! Probabil ca te vei grabi sa spui ca evitarea oricarui aliment ce contine glucoza sau carbohidrati este cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci atunci cand urmezi orice dieta anticelulitica. Chiar daca aparent treaba asta se bate cap in cap ce am explicat mai sus, trebuie sa stii ca nu este asa. Sa iti explicam de ce.

Pentru a functiona normal, corpul trebuie sa elibereze o anumita cantitate de insulina, hormonul cel mai important in metabolismul glucidelor. Insulina contribuie la micsorarea concentratiei de glucoza in sange, ajuta la transformarea glucozei in glicogen si sintetizarea proteinelor, participa la sintetizarea acizilor grasi in ficat si transporta aminoacizii in celule. Probabil ca daca nu esti medic, ti-ai cam prins urechile, insa ceea ce trebuie sa retii este ca insulina este necesara intr-o cantitate optima in organism, respectiv intre 70 si 110 ml/dl. Sub aceste valori, insemna hipoglicemie, iar peste, hiperglicemie.

Motivul pentru care explicam toate acestea este ca, uneori, unele femei tin o dieta anticelulita foarte drastica si exista riscul de hipoglicemie. Deci daca ti-ai propus sa mananci extrem de strict si sa eviti total alimentele ce contin carbohidrati, faci o mare eroare si iti pui sanatatea in joc. Invers, daca esti in extrema opusa, iar nu este bine pentru ca vei acumula grasime. Daca stii ca te afli in limitele normale, poti continua sa mananci o varietate bogata de alimente cu continut scazut de glucide. Astfel, de fiecare data cand vei consuma un astfel de aliment se va elibera o cantitate minima de insulina, atat cat este necesar ca celulele de grasime sa nu se inmulteasca. ​

6. ELIMINAREA SARII DIN MANCARE

Crema anticelulitica idealaExista prea multe pareri eronate cum ca sarea ar fi o sursa de ingrasare sau de favorizare a retentiei de apa in organism si ca eliminarea ei ar fi benefica in dieta anticelulitica. Nu vom enumera aici toate beneficiile incontestabile ale sarii, ci vom spune doar ca fara sare nu putem supravietui.
​In acelasi timp, o cantitate insuficienta de sare are un efect negativ asupra unor hormoni si poate duce la boli extrem de grave.

Totusi, trebuie sa precizam cateva aspecte. Nu doar cantitatea de sare este importanta, ci mai ales tipul ei. Astfel, la momentul actual exista 2 tipuri de sare: cea de masa rafinata, de cele mai multe ori iodata (o gasesti in toate magazinele, este alba si fina) si cea gema, de salina (grunjoasa, sub forma de cristale mari, aproape inexistenta in magazine). Sa vedem care sunt diferentele.

Sarea rafinata este de fapt o sare moarta, extrem de acida, ce secatuieste mineralele din corp si dezhidrateaza. Practic, lasa organismul fara energie. Acest tip de sare aduce toxicitate, este nociva sanatatii si de aceea trebuie scoasa nu doar din dieta anticelulita, ci si din alimentatia curenta a oricarui om.

Pe de alta parte, sarea de salina (cea extrasa din munti si neprelucrata tehnologic) este alcalina si contine o multime de minerale benefice (peste 80 de micro si macroelemente, calciu, magneziu, iod). Acest tip de sare este foarte greu de gasit in Romania (nu intelegem de ce). Totusi, daca ai noroc, o gasesti in pachete livrate de Salina Slanic Prahova. Doza zilnica recomandata este de 2 grame (1 lingurita).

Bine de stiut:

  • Persoanele afectate de hipertensiune, insuficienta cardiaca, osteoporoza, diabet si boli de rinichi trebuie sa consume maxim 1,5 grame sare/ zi.
  • Sarea iodata este nociva persoanelor hipertiroidiene si benefica celor hipotiroidiene;
  • Sarea de salina neiodata de care au nevoie hipertiroidienii o poti gasi (foarte rar si iar nu intelegem de ce) sub forma de amestec de condiment cu sare de Himalaya.
  • Prea mult sau prea putin iod duce la dereglarea hormonilor tiroidieni si in cazuri grave la cancer de tiroida.

7. CONSUMUL A 2 LITRI DE LICHIDE/ ZI

Crema anticelulitica idealaUna din cele mai intalnite erori in dieta anticelulita este hidratarea insuficienta sau urmarea “sfatul suprem” care spune sa consumi 2 litri de lichide in fiecare zi.

​Pai si daca afara nu este iarna, ci vara si sunt peste 40 de grade? Dar daca tu faci 2 antrenamente pe zi fata de alte femei care fac doua pe an? Sau daca ai 1.90m inaltime si 80kg, in loc de 1.50m si 45kg? Sunt o gramada de “daca” si nu m-am apucat sa-i numar pe toti.

Indiferent daca auzi ca barbati trebuie sa bea 3 litri, respectiv femeile 2, trebuie sa stii ca in realitate nu exista nicun studiu sau formula stiintifica ce iti spune exact cata apa sau lichide sa consumi. Asta se intampla pentru ca in joc intra o multime de variabile: varsta, stare de sanatate, daca esti gravida sau nu, climat, nivel de activitate fizica, greutate corporala, alimentatie, etc.

Daca vrei sa te iei la tranta cu celulita, trebuie sa bei apa/ ceaiuri/ sucuri fresh/ alte lichide si sa manaci fructe si legume (care si ele au in compozitie, intr-o mare proportie, apa), atat cat are nevoie organismul. Iar pentru a afla cantitatea optima trebuie sa faci 2 lucruri:

  • Sa ai grija ca atunci cand simti senzatia de sete sa te hidratezi.
  • Sa monitorizezi culoarea urinei. Aceasta trebuie sa fie intotdeauna incolora. Daca e colorata, mai bea o cana de apa.

8. INTERZICEREA CAFELEI

Crema anticelulitica idealaDesi multe diete anticelulitice o interzic, cafeaua nu a fost niciodata dovedita ca fiind o cauza a celulitei. De fapt, ea poate fi chiar benefica mai ales daca ne gandim ca aprope toate tratamentele si cremele profesionale contin cafea sau cafeina.

​Daca o bem in cantitati mici, cafeaua ajuta la digestie si intensificarea circulatiei.

​Totusi, la fel ca in consumul oricarei alte bauturi sau aliment este bine sa nu exageram. Un consum prea mare de cafeina poate deshidrata, avand ca rezultat retinerea de lichide in organism. De aceea ar fi bine sa ne limitam la o ceasca/ zi, iar daca depasim cantitatea sa compensam prin mai multa apa.

9. DIETA INSASI, O EROARE!

Crema anticelulitica idealaDa, da, ai auzit bine. Dieta este insasi o eroare. Formulele de genul “In aceste 7 zile vei manca 1 ou, 3 frunze de patrunjel, 2 morcovi … si vei reduce celulita!”, nu merg. Daca ar fi mers, ce bine ar fi fost! Pe toate drumurile ai fi vazut numai femei cu pielea neteda si fina. Personal, cred ca aceste diete rapide sunt o insulta la adresa inteligentei noastre.

In acelasi timp, dieta pe termen lung si privarea de anumite alimente nu fac decat sa ne frustreze. Practic corpul te implora sa ii dai ceva si tu ii intorci spatele. Nu trece mult timp si se repeta povestea. Sa zicem ca esti foarte incapatanata si rezisti pe pozitie. O luna, doua, trei. Oare cat timp poti face asta? Cat timp poti lupta cu tine insati? Evident, nu foarte mult. Apoi, mai vine si reversul medaliei, incepi sa te acuzi ca nu ai fost in stare sa tii dieta. Totusi, ce poti face? Hai sa iti spunem noi ce!

In primul rand inlocuieste cuvantul “dieta” cu ceva mai frumos. Ce zici de “alimentatie sanatoasa”? Cand spui “sunt la dieta” e ca si cum ai zice “saraca de mine!” sau “ia priviti cum ma autoflagez!”. E ca si cum ai juca un rol de victima ce presupune stoarcerea de lacrimi de la spectatori. In schimb, expresia “mananc sanatos” rezoneaza altfel in tine si este privita diferit de cei ce te inconjoara. O alimentatie sanatoasa presune ca poti manca si bea orice, inclusiv hamburgeri, cartofi prajiti, bere sau prajituri, insa in limite decente. Ti se pare absurd?

Poate nu ai remarcat, insa pe parcursul acestui articol nu am pomenit nicaieri ca nu ai voie sa mananci un anumit lucru. De ce crezi asta? Ei bine, pentru ca secretul nu consta in “ce”, ci mai ales in “cat”. Cu siguranta un pahar de bere si 3 aripioare KFC nu fac rau nimanui daca sunt consumate din cand in cand. Problema intervine atunci cand in loc de un pahar este o sticla si portia mica devine una extralarge. Iar daca acestea se mai intampla si foarte des… rezultatul il cunosti.

In al doilea rand trebuie sa stii ca, de cele mai multe ori, pentru a elimina celulita nu este suficient doar sa mananci sanatos. Asadar, mai exista cateva arme eficiente pe care le poti folosi. Daca nu ai aflat inca care sunt si cum se utilizeaza, pregateste-te sa le cunosti indeaproape citind articolele de mai jos dedicate subiectului “celulita”.

Orice sedinta programata poate fi anulata cu cel putin 4 ore inainte ca aceasta sa inceapa. Va multumim pentru intelegere.

Balinesse Spa

Intrarea Bitolia 27, București 011675
0733 126 423
office@balinessespa.ro